센스유유

딸기의 영양 칼로리 : 100g 당 약 35kcal 항상화제 : 안토시아닌, 엘라그산, 케르세틴 비타민C : 같은무게 레몬의 2배, 사과의 5배 그밖에 칼륨, 엽산, 마그네슘, 식이섬유, 각종 비타민, 칼슘등을 다량 함유하고 있으며 수분함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식품입니다. 딸기의 효능 ▶ 변비해결 딸기는 수분함량이 높고 대변의 부피를 늘리는 역할을 하는 섬유질이 많아 신체에 수분을 공급하고 규치적인 배변을 하는데 도움이 된답니다. ▶ 감기예방 딸기에 듬뿍 들어가 있는 비타민 C는 건강한 면역을 만들어 주는 역할을 하다보니 질병 회복을 빠르게 해주고 예방효과도 좋답니다. 딸기는 크기에 따라서 5~7개 정도의 섭취만으로도 비타민C 일일권장량 섭취를 할 수 있답니다. ▶ 심장병 예방 딸기의 성분 중 ..

1. 근육량 늘리기 근육이 많으면 활동하지 않는 시간에도 칼로리를 더 많이 소모하게 된답니다. 근육은 1kg 당 14칼로리를 소비하지만 지방은 1kg 당 4칼로리를 소비한다고 합니다. 그러다보니 근육량이 늘어나는 것 만으로도 살이 안찌는 체질로 변화 할 수 있어요. 하루 30분 꾸준한 유산소+근력운동으로 근육량도 늘리고 체내 칼로리소비도 높히는 습관을 갖으면 좋을거 같아요. 2. 단백질 섭취하기 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 사용하며 근육량을 늘려주는데 도움이 된답니다. 근육 손실 감소를 줄이며 에너지 소비량도 올릴 수 있는 단백질 식품섭취만으로 살이 안찌는 체질이 될 수 있답니다. 3. 충분한 수면 최소 7시간의 깊은잠을 자주는 것이 좋습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하며 다이어트..

조류인플루엔자 확산으로 인해 계란값이 상당히 비싸지고 있는 요즘. 정부에서는 관세율을 0% 낮춰 계란을 긴급 수입했다고 합니다. 계란 구입 시 수입계란과 국내계란은 어떻게 구분하면 될까요? 수입, 국산 구분법 첫번째, 포장재를 통한 확인방법 원산시 표시를 확인하면 된답니다. 두번째, 달걀 껍데기를 통해 구분 방법 계란 껍데기에 산란일, 농장고유번호, 사육환경 순서로 10자리 숫자와 알파벳표기되어있습니다. 산란일, 사육환경만 표기하고 농장고유번호가 표기 되어있지 않습니다. ※계란표기법 의미 산란일 : 산란월일표기 (예-1월1일에 산란했다면 0101 표기) 고유번호 : 축산법에 따른 가축사육업 허가시 부여된 5자리 고유번호(알파벳과 숫자로 혼용표기) 사육환경 : 1 - 자연방사 / 2 - 축사 내 평사 / ..

미세먼지와 초미세먼지 때문에 좋은 공기 마시며 살기가 힘들어 진거 같아요. 미세먼지는 세계보건기구 WHO에서 규정한 1급 발암물질이랍니다. 그렇다 보니 미세먼지가 안좋은 날에는 건강을 위해 외출을 줄이고 집에 머물게 되는 시간이 많아지기도 하고 실외 활동보다는 실내활동을 하게 되는거 같아요. 건강에도 악영향을 끼치는 미세먼지가 실내에도 있다보니 관리가 필요한거 같아요. 집안 실내 미세먼지 관리 어떻게 하면 좋을까요? 실내공기정화식물 키우기 공기를 정화하기 위해서 키우는 공기정화식물이 미세먼지에도 효과적이라고 합니다. 공기정화식물은 미세먼지를 영양분으로 활용하다보니 천연 공기청정기로 활용할 수 있답니다. 공기정화 식물에는 산호수, 아이비, 고무나무, 나한송, 산세베리아등이 있습니다. 청소전 분부기 사용하기..

다이어트를 하게 되면 특히 밤에 음식 참기가 힘든거 같아요. 참다가 참다가 야식을 먹어버리게 되는 실수가 많이 생기는데 야식으로 먹어도 걱정없는 메뉴를 찾아보았어요. 삶은 달걀 삶은 달걀 한알은 78칼로리 정도랍니다. 칼로리가 높지 않은 반면에 포만감이 주는 음식이기도 한데요. 단백질과 비타민이 풍부하게 들어가 있어도 영양면에서도 포만간 면에서도 굿굿굿!! 더군다나 달걀노른자는 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 취하는데도 좋다고 합니다. 바나나 마그네슘이 풍부한 바나나는 달걀노른자 처럼 멜라토닌 분비를 원할하게 해준답니다. 그리고 트립토반성분이 있어 숙면을 취할 수 있게 도와준답니다. 100칼로리정도(크기에 따라 조금씩 다름)로 달걀1개보다는 칼로리는 높지만 포만간을 주는 음식이다보니 야식으로 섭취한 뒤 숙면..

실내공기가 건조한 요즘 눈이 쉽게 충혈이 되고 피로하면서 눈을 잘뜰 수 없는 경우가 종종 일어나는데요. 이런경우 보통 안구건조증이라고 합니다. 생활 속 종종 나타나지만 조금의 휴식으로 괜찮아지다보니 안구건조증인지도 모르고 지나가는 경우가 있는데 안구 건조를 유발하는 습관이나 원인에 대해 알아고 예방하면 좋을거 같아요. 그럼 우리가 생활속에서 발생할 수 있는 안구건조증 원인과 예방법을 살펴보겠습다. 잘 깜빡이지 않는 눈 TV, 스마트폰등의 사용으로 눈을 깜밖이는 횟수가 줄어드는 사람들이 많아지고 있습니다. 책을 읽거나 스마트폰등을 할 때는 집중을 하다보니 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들게 되는데 그렇게 되면 눈물 분비가 감소되어 눈이 건조하게 된답니다. 예방법) 의식적으로 눈을 자주 깜박여주고 눈이 건조할때는..

첫번째, 우유 우유에는 단백질, 지방, 칼슘 비타민등이 풍부하답니다. 특히 비타민B가 풍부한 우유는 피로해소에 효과적이랍니다. 필수영양소 섭취를 할 수 있고 혈청콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다. 남녀노소 할 것 없이 매일 하루1잔 정도 마시면 좋답니다. 두번째, 꿀 꿀에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있으 피로회복에 도움이 된다빈다. 꿀에 들어 있는 포도당과 과당은 채내에서 더이상 분해 될 필요가 없는 단당류로 체내에 흡수가 빨리되다보니 피로회복이 빠르게 될 수있게 도와준답니다. 영양균형을 깨트리지 않고 바로 에너지로 사용 할 수 있답니다. 세번째, 건포도 건포도는 포도와 마찬가지로 비타민이 풍부해 피로해서에 도움이 돼요. 포도의 주 항산화 성분인 레스베라트롤은 주로 껍질에 함유되어 있는데 건포도..

겨울철이 되면 더 심해지는 아토피피부염 아토피는 피부발진과 심한 가려움 증으로 아이와어른 모두 괴롭게 되는데요. 겨울철에는 낮은 온도와 습도 때문에 조금 더 심해지는 경향을 보이게 된답니다. 어떤 증상이 나타나는지 간단히 알아보고 관리 및 주의점을 살펴보겠습니다. 아토피 피부염 증상 - 유아 : 양 볼에 홍반증산, 머리, 팔다리 바깥쪽 - 소아 : 팔다리, 목접히는부분, 악화되면 진물과 딱지 - 청소년, 성인 : 피부가두꿔지는 태선화, 심한가려움증 동반하는 양진 아토피 피부염 관리 및 주의점 - 가렵더라도 긁지 않도록 주의하기 - 뜨거운 물 보다는 미지근한 물을 이용해서 목욕하기 - 자주 샤워하지 않도록 하고 20분 이내로 길지 않게 목욕하기 - 때를 밀거나 사우나 이용을 금지하고 샤워하로 대신하기 - ..

이혼, 별거, 사별, 미혼모등 여러가지 이유로 혼자 아이를 키우는 가정이 늘어나고 있는거 같습니다. 그런 한부모가정이 늘어나면서 국가에서는 저소득한부모가정을 지원해 주고 있답니다. 한부모가정 조건 - 만 18세미만(취학 시 22세미만)의 자녀를 양육하고 있으면서 한부모가족지원법에 해당하는 소득을 가지고 있는 경우 - 2021년 한부모가정 소득조건 기준 중위소득 52% 기준 중위소득 60% 2인가구 1,605,801 1,852,847 3인가구 2,071,654 2,390,370 4인가구 2,535,671 2,925,774 5인가구 2,993,834 3,454,424 6인가구 3,446,874 3,977,162 ※차량 미소유 또는 1600cc미만 10년이상 차량 한부모가정 증명서 발급 대상 - 한부모가족 및..

날씨가 춥다는 느낌이 들어서 보니 오늘이 대한이더라구요. 24절기 중 마지막 절기인 대한은 큰 추위라는 뜻을 갖고 있어서 그런지 이 때쯤 되면 추워지는거 같아요. 그런데 생각해보면 대한보다는 소한이 훨씬 더 추운거 같다는 생각이 듭니다. 이번 소한에도 한반도에 엄청난 한파가 있었던거에 비해 대한무렵 추워지기는 했으니 소한처럼 춥지 않음을 느끼고 있답니다. 소한이 대한보다 추운이유는 24절기가 중국황하유역을 기준으로 만들어졌기 때문인데요. 그래서 인지 우리나라의 경우는 소한 무렵쯤이 더 추운거 같아요. 우리나라에는 속담을 살펴봐도 '소한에 얼어 죽은 사람은 있어도 대한에 얼어 죽은 사람은 없다' '소한 얼음 대한에 녹는다' '추운 소한은 있어도 추운대한은 없다' 등과 같은 대한보다 소한이 더 춥다는걸 느낄..

삼성카드를 새로 발급게 되면 결제일을 정하게 되는데 많이들 급여날 다음날등을 정하게 되는거 같아요. 하지만 카드 결제일별 이용기간을 확인해보면 더 합리적인 결제일을 정할 수 있을거 같아요. 기존 사용을 하면서 결제일을 변경하려고 하시는 분들도 참고하셔서 이용이간별 결제일을 선택하시면 좋을거 같아아 삼성카드 결제일별 이용기간을 정리해 보았습니다. 01일 ▶ 전전월 20일 ~ 전월 19일 05일 ▶ 전전월 24일 ~ 전월 23일 10일 ▶ 전전월 29일 ~ 전월 28일 11일 ▶ 전전월 30일 ~ 전월 29일 12일 ▶ 전전월 01일 ~ 전월 30일 13일 ▶ 전전월 01일 ~ 전월 말일 15일 ▶ 전월 03일 ~ 당월 02일 18일 ▶ 전월 06일 ~ 당월 05일 21일 ▶ 전월 09일 ~ 당월 08일 2..

코로나로 인해 마트에 직접가서 장보는걸 자제하다보니 마트휴뮤일이 헷갈리는 경우가 생기는거 같아요. 마트 영업시간 역시 코로나19로 인해 달라지게 되었는데요. 그래서 1월이 중반까지 지냈지만 1월 이마트 휴무일과 영업시간을 알아보려고해요. 코로나19로 인한 이마트 영업종료시간 수도권, 부산시, 구미시, 진주시소재 ▶ 21:00 단축운영 영업단축운영기간 진주시 ~1/18 / 그외지역 ~1/17까지 ※사회적 거리두기방침이 발표됨에 따라 변경될수도 있을거 같습니다. 이마트 휴무일 (서울, 경기, 인천) ▷서울 전지역 1월 10일 / 1월 24일 (둘째주, 넷째주 일 휴무) ▷경기 대부분지역 1월 10일 / 1월 24일 (둘째주, 넷째주 일 휴무) ▷경기 일부지역 1월 13일 / 1월 27일 (둘째주, 넷째주, ..