피곤할 때 먹으면 좋은 음식 (4가지 추천)

첫번째, 우유

우유에는 단백질, 지방, 칼슘 비타민등이 풍부하답니다.

특히 비타민B가 풍부한 우유는 피로해소에 효과적이랍니다.

필수영양소 섭취를 할 수 있고 혈청콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다.

남녀노소 할 것 없이 매일 하루1잔 정도 마시면 좋답니다.

 

두번째, 꿀

꿀에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있으 피로회복에 도움이 된다빈다.

꿀에 들어 있는 포도당과 과당은 채내에서 더이상 분해 될 필요가 없는 단당류로 체내에 흡수가 빨리되다보니

피로회복이 빠르게 될 수있게 도와준답니다.

영양균형을 깨트리지 않고 바로 에너지로 사용 할 수 있답니다.

세번째, 건포도

건포도는 포도와 마찬가지로 비타민이 풍부해 피로해서에 도움이 돼요.

포도의 주 항산화 성분인 레스베라트롤은 주로 껍질에 함유되어 있는데

건포도는 껍질째 먹기 때문에 효율적으로 섭취 할 수 있어 피로회복에 좋습니다.

 

네번째, 계란 노른자

계란은 완전식품으로 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어가 있는데 특히 계란 노른자의 경우에는

메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 활성산소를 제거하고 피로물질을 분해해 준답니다.

만성피로에 특히 좋다고 하니 하루 한알씩 먹어주면 좋을거 같아요.

 

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이외에도 바나나, 브로콜리, 당근, 토마토, 매실등 다양한 음식들이 있지만 대표적인 4가지 음식을 알아보았답니다.

피로회복을 돕는 음식들은 건강을 위해서도 좋은 음식이다보니 면역력이 떨어지는 계절 음식섭취로

피로회복 면역력 모두 챙길 수 있을거 같습니다.