제철딸기의 영양 및 효능
딸기의 영양 칼로리 : 100g 당 약 35kcal 항상화제 : 안토시아닌, 엘라그산, 케르세틴 비타민C : 같은무게 레몬의 2배, 사과의 5배 그밖에 칼륨, 엽산, 마그네슘, 식이섬유, 각종 비타민, 칼슘등을 다량 함유하고 있으며 수분함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식품입니다. 딸기의 효능 ▶ 변비해결 딸기는 수분함량이 높고 대변의 부피를 늘리는 역할을 하는 섬유질이 많아 신체에 수분을 공급하고 규치적인 배변을 하는데 도움이 된답니다. ▶ 감기예방 딸기에 듬뿍 들어가 있는 비타민 C는 건강한 면역을 만들어 주는 역할을 하다보니 질병 회복을 빠르게 해주고 예방효과도 좋답니다. 딸기는 크기에 따라서 5~7개 정도의 섭취만으로도 비타민C 일일권장량 섭취를 할 수 있답니다. ▶ 심장병 예방 딸기의 성분 중 ..
건강정보
2021. 1. 31. 16:47