다이어트 야식으로 먹어도 되는 음식
다이어트를 하게 되면 특히 밤에 음식 참기가 힘든거 같아요. 참다가 참다가 야식을 먹어버리게 되는 실수가 많이 생기는데 야식으로 먹어도 걱정없는 메뉴를 찾아보았어요. 삶은 달걀 삶은 달걀 한알은 78칼로리 정도랍니다. 칼로리가 높지 않은 반면에 포만감이 주는 음식이기도 한데요. 단백질과 비타민이 풍부하게 들어가 있어도 영양면에서도 포만간 면에서도 굿굿굿!! 더군다나 달걀노른자는 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 취하는데도 좋다고 합니다. 바나나 마그네슘이 풍부한 바나나는 달걀노른자 처럼 멜라토닌 분비를 원할하게 해준답니다. 그리고 트립토반성분이 있어 숙면을 취할 수 있게 도와준답니다. 100칼로리정도(크기에 따라 조금씩 다름)로 달걀1개보다는 칼로리는 높지만 포만간을 주는 음식이다보니 야식으로 섭취한 뒤 숙면..
건강정보
2021. 1. 27. 09:47