변비에 좋은 음식/올리브유

 

변비에 좋음 음식은 다양한 음식들이 있답니다.

그런데 그 중 변비해결에 바로 도움이 될만한 음식이 있다고 알아보았습니다.

 

아침마다 변을 보면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있게 되는데

변을 잘 보지 못하면 배는 더부룩하고 가스가 부글부글, 거기다가 얼굴빛도 안좋아지고

경우에 따라 위장운동까지 피해가 가는 결과가 생기게 되는거 같습니다.

 

그런 변비를 해소하기 위해 알아보다보면 많이들 거론되는 음식들이 있습니다.

바로 요거트, 푸룬쥬스, 해독쥬스, 그린키위 등등

변비에 좋은 음식이라고 하니 대부분 많이들 드시는 음식이기도 하답니다.

 

그런데 변비에 올리브오일이 좋다는 사실을 알게 되었습니다.

올리브오일은 간청소와 장청소에 도움이 된다고 알고 있었는데 변비에 좋음 음식이라고하니

자세히 알아봐야겠다는 생각이들어서 알아보았습니다.

 

다이어트를 하다보면 장속에 음식물이 적게들어가는데

그럴때는 아무리 물을 많이 먹어도 장운동력이 떨어져서 변기가 자주 생긴답니다.

그런경우 올레인산이 도움이 되는데 그 올레인산이 올리브오일에 많이 함유되어 있답니다.

올레인산은 특히 불필요한 숙변을 배출하는데 도움이 된다고합니다.

그러니 변비로 고생하시는 분들이나

다이어트로 변비가 생기신 분들은

숙변해결과 변비해결을 하면서 동시에 두가지 효과를 얻을 수 있는것이 올리브오일이라는 생각이 들어요.

 

올리브유는 2008년에 미국 헬스지 선정 세계 5대 건강식품으로 선정될 만큼 건강에 도움이 되는 음식인데요.

해독작용이 뛰어나고 체내의 콜레시스토킨이라는 호르몬 분비를 증가시켜 포만감을 주는 역할도 하고 있답니다.

그렇다면 올리브유를 먹으므로서 다이어트하는 분들에는 자연스럽게 식사량이 줄어 체중감량의 효과도 있으면서

숙변해결을 해줘 변비를 동시해 해결하는 기쁨을 맛 볼 수 있게 해준다고 합니다.

 

올리브유는 냉압착시킨 엑스트라버진 올리브유를 먹으면 좋다고 합니다.

고온압착의 경우는 약 49도 이상의 고온처리를 하는 전통방식으로 가열하기 때문에 여양소파괴가 많을수 있지만

적은양의 대비 결과물이 많아 주로 사용되는 방식이라고 합니다.

냉압착은 49도 미만의 저온처리를 하는 유럽방식인데 영양성분이 그대로 살아있을 수 있다고 합니다.

 

 

 

변비탈출을 위한 분들이시라면

냉압착 엑스트라버진 올리브유를 골라서 드시면 좋을거 같다는 생각입니다. 

그리고 다이어트 하시는 분들도 역시나

올리브오일을 한숟가락씩 드시면서 다이어트를 한다면

변비예방 및 변비 탈출, 그리고 포만감까지 함께 생겨 보다 다이어트에 도움이 되는 결과를 가져다 주지 않을까하는

생각을 하게 되는 올리브오일이답니다.

 

올리브오일 좋다는 이야기 익히 많이 들어 알고 있는 부분인데

변비해결에 도움이 되는 식품이라는 알게 되었으니 참고하여 섭취하는걸 고려해 볼만 하다는 생각이 듭니다.