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100g 당 93칼로리 정도를 갖은 바나나는 달콤한 맛과 포만감 덕분에 많은 분들이 드시고 계신거 같아요.
그런 바나나가 어떤 효능을 갖고 있는지 알아보았어요.
바나나 영양성분
비타민C, 비타민B6, 엽산, 비타민A, 베타카로틴, 식이섬유질, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨 함유
바나나 효능
1. 혈압관리
칼륨이 들어있는 바나나는 고혈압 환자의 혈압관리에 도움이 준답니다.
체내에 쌓인 나트륨을 배출해줘서 고혈압에 도움이 된답니다.
2. 변비예방
수용성 식이섬유 팩틴이 가득 들어있는 바나나는 100g 당 2.6g의 식이섬유가 있다고 합니다.
당의 흡수를 늦추고 포만감도 오래 느낄 수 있다보니 다이어트하는 분들에게도 도움이 되는 식품이답니다.
특히 장운동을 활발하게 도와줘 다이어트시 생길 수 있는 변비를 예방해 줄 수 있답니다.
3. 위장장애 개선
바나나는 위 내부의 pH를 조절해 줘서 속쓰림이나 염증등을 조절해 주게 된답니다.
그리고 물과 섬유질이 많아 위건강을 도와주기도 하다보니 위장장애가 있으신 분들에게 도움이 되는 식품이랍니다.
4. 스트레스 완화
트립토판성분이 풍부한 바나나는 세르토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 준답니다.
그리고 마그네슘과 비타민B군이 풍부해서 눈떨림을 예방하고 피로회복을 도와 스트레스를 완화시켜주고 있답니다.
바나나는 일상생활에서 많은 도움을 주는 식품인거 같습니다.
그런데 공복에 먹으면 안좋은 식품이다보니 공복섭취는 주의할 필요가 있습니다.
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